Johanna Diet-Hillion
Sophrologue certifiée RNCP
La sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 60 par un neuro psychiatre le DR Caycedo. C’est une association de différentes techniques comme la relaxation, le yoga, la visualisation positive. Cette technique permet, grâce à l’alliance du corps et de l’esprit, un retour à l’équilibre et l’activation de son potentiel.
La sophrologie se destine à tous: enfants, adolescents, adultes. La sophrologie vous accompagne dans la recherche du sommeil, de la gestion du stress, de la performance, de l’accompagnement de divers traitements ou maladies.
Je pratique une sophrologie de type thérapeutique. Cela implique la création d’un protocole personnalisé. Les premieres séances de ce programme permettent de soulager, d’éliminer les tensions négatives. La deuxième partie correspond à une phase d’apports positifs pour stimuler votre potentiel.
Comment se déroule la première séance ?
Notre première rencontre durera entre 1h30 et 2h. Durant cette séance appelée "séance 0", vous m’exposerez votre demande, votre besoin. Je vous poserai des questions (anamnèse) pour aboutir à l’élaboration d’un objectif: votre objectif. Celui-ci me permettra d’élaborer un programme, un protocole avec un nombre de séances qui sera affiné et précisé en séance 1 (en général 8 à 12 séances sont nécessaires). Je vous expliquerai ce qu’est la sophrologie, ses possibilités et ses limites. Vous pourrez me poser toutes vos questions.
Nous terminerons cette séance par une découverte de la sophrologie en pratiquant un exercice de relaxation dynamique (mouvement doux associé à un ressenti) et une visualisation positive.
Déroulement des séances suivantes
Des séances en quatre temps d’une durée d’une heure:
1. Un temps d’échange: que s’est-il passé depuis la dernière séance ?
Puis les pratiques :
2. Des relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la respiration contrôlée avec des objectifs des intentions précises qui prépare au prochain temps
3. Une sophronisation : relaxation avec une visualisation positive et un objectif
4. Phénodescription : nouveau temps d’échange pour exprimer et imprimer vos ressentis physiques et mentaux. Ce moment m’aide à la construction de la séance suivante.
En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement ou suivi médical. Si besoin je vous orienterai vers un spécialiste.
La naturopathie
La naturopathie est reconnue par l’OMS. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la naturopathie est un ensemble de méthodes visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens naturels et biologiques.
La naturopathie permet d’aider la personne en bonne santé à y rester et, si votre santé est déjà affectée, la naturopathie viendra en soutien de vos différents traitements.
Le naturopathe ne pose pas de diagnostic et ne se substituera jamais à la médecine allopathique. En aucun cas vos traitements ne devront être arrêtés.
Si vous prenez des médicaments, il sera indispensable de faire valider auprès de votre pharmacien ou de votre médecin la prise de certains compléments alimentaires afin d’ éviter des interactions avec votre traitement.
La naturopathie s’aide de différentes techniques pour vous accompagner :
- l’alimentation : équilibrage, accompagnements dans des transitions alimentaires, soutien et éducation à l’alimentation…
- la phytothérapie : utilisation des plantes sous forme de tisanes, quantis, gélules…
- l’aromathérapie : utilisation des huiles essentielles en olfactothérapie, massages…
- l’oligothérapie
- la micro-nutrition
Comment se déroule la première séance ?
Cette séance dure entre 1h30 et 2 heures. Elle vous permet d’exprimer vos besoins et me permet de vous découvrir. Durant cet entretien (anamnèse) je serai amenée à vous questionner sur vos traitements en cours, votre alimentation et vos habitudes de vie.
A l’issu de cette séance, je vous indiquerai les premieres bases du chemin que nous allons suivre. Ce chemin, nous le prendrons ensemble. Je serai là pour vous orienter et vous soutenir mais vous seul choisirez de le suivre. Je m’adapterai à votre rythme.
Après ce premier rendez-vous
Vous repartirez avec les premieres indications. Dans un délai de maximum 36 heures vous recevrez un compte rendu de séance (bilan de vitalité) avec le détail des conseils alimentaires et si besoin des indications de supplémentations en vitamines, plantes… Je vous indiquerai plusieurs noms de produits, de laboratoires correspondant à vos besoins pour que vous ayez le choix ainsi que les différents endroits où trouver ces produits.
Le rendez-vous de suivi est fixé dans le mois où plus tôt si besoin. Il permet de faire le point sur les améliorations où difficultés dans le suivi du programme et de l’ajuster.
Les rendez-vous de suivi se font en fonction de vos besoins. Les prises de compléments alimentaires sont là pour vous aider, il est aussi important de pouvoir les diminuer où les arrêter.